眼睛干涩？不要只滴眼药水

长时间看屏幕、吹空调、戴隐形眼镜，青少年泪膜破裂时间普遍缩短。很多人习惯买网红眼药水“解渴”，但多数含防腐剂（如苯扎氯铵）和血管收缩剂（如萘甲唑啉），长期使用会破坏泪膜，导致“反跳性充血”，越滴越干。
正确做法分三步：

改善环境：教室或书房湿度低于40%时，用加湿器或放一杯水；将电脑屏幕调为与眼睛等高、略向上倾斜，减少泪液蒸发面积。

物理治疗：每天早晚用40℃左右毛巾热敷10分钟，同时做“眨眼操”——闭眼2秒、紧闭2秒、睁眼2秒，重复5次，促进睑板腺分泌脂质。

合理用药：干涩明显时，选用不含防腐剂的人工泪液（如单支包装的玻璃酸钠滴眼液）。每天使用不超过4次。
如果热敷和人工泪液两周无效，要去医院检查是否存在睑板腺功能障碍或过敏性结膜炎，而不是继续依赖眼药水。